Jouw Personal Trainer aan Huis
- Begint bewust laag en bouwt in kleine stappen op
- Trainers met een achtergrond in fysiotherapie of leefstijlcoaching
- Kracht, balans en mobiliteit, ook na jaren stilzitten
- Geen abonnement, wel steeds dezelfde trainer
Voor wie al een tijd niets doet
Beginnen is het enige moeilijke stuk
Niet de training zelf, niet het zweten, niet de spierpijn. Het moeilijke zit in de weken ervoor, waarin je het steeds van plan bent. Deze site gaat over dat stuk: hoe een start eruitziet als je jaren niets hebt gedaan, en waarom iemand die naar je toe komt daarbij zoveel scheelt.
Beginnen gebeurt zelden in een sportschool. Meestal op een pad, een grasveld of de stoep voor de deur.
Wegwijzer
Wat een realistische start is, verschilt sterk per persoon. Vier vragen geven een eerlijker beeld dan welk standaardschema ook.
Waar sta je nu
Vier vragen, geen mailadres, geen uitslag die ergens wordt bewaard. Je krijgt meteen te zien wat een eerste periode voor jou realistisch is.
1. Wanneer heb je voor het laatst regelmatig bewogen?
2. Hoe voelt twee trappen achter elkaar op?
3. Speelt er iets lichamelijks?
4. Hoeveel avonden of ochtenden per week kun je écht vrijmaken?
Beantwoord de vragen hierboven
Zodra je alle vier hebt beantwoord verschijnt hier wat een realistische start voor je is.
Waarom aan huis, juist bij nul beginnen
Een sportschool is voor iemand die al beweegt een prima plek. Voor iemand die opnieuw begint werkt het vaak averechts, en daar zijn drie nuchtere redenen voor.
Niemand kijkt mee
De meest genoemde reden om niet naar een sportschool te gaan is niet de contributie maar het gevoel bekeken te worden. In je eigen kamer speelt dat niet, en dat scheelt precies de drempel die anders blijft hangen.
Er is een afspraak
Een abonnement verplicht tot niets. Iemand die om zeven uur voor je deur staat wel. Dat klinkt streng, maar het is de reden dat mensen doorgaan in de weken waarin het voornemen alleen niet meer volstaat.
Alles is op maat
In een groepsles doe je het programma van de gemiddelde deelnemer. Bij nul beginnen betekent dat je meteen achterloopt. Een trainer stemt af op wat jij vandaag aankunt en dat is precies wat in het begin nodig is.
Drie aanbieders die aan huis komen
Gelijk gepresenteerd, met dezelfde soort informatie. Alle drie beginnen met een vrijblijvende kennismaking waarin jij bepaalt of het verder gaat.
LET'S DO IT Personal Training
- Uitsluitend vrouwelijke trainsters, sinds 2007
- Gewend aan mensen die na een zwangerschap of in de overgang herstarten
- Traint bij je thuis of in de buitenlucht om de hoek
- Tweede persoon mag in de regel kosteloos meedoen
YourHealth Personal Training
- Ruim honderd trainers, dus meestal snel te starten
- Strippenkaart die je vooruit koopt en rustig kunt opmaken
- Medical trainers als er een aandoening of blessure speelt
- Losse onderdelen als voedingsbegeleiding erbij mogelijk
Verhalen
Over de eerste weken, en over wat er gebeurt als het even niet lukt.
De week dat het niet lukt
Iedereen slaat een week over. Wat je dan doet, bepaalt of het bij één week blijft.
Lees verder
Spierpijn en andere signalen
Wat je lichaam de eerste weken meldt, en welk signaal je juist niet moet negeren.
Lees verder
Wanneer zie je er iets van
Wat er in week twee, zes en twaalf werkelijk verandert, en in welke volgorde.
Lees verder