De drempels die er echt toe doen
Geen enkele daarvan is gebrek aan discipline. Dat is een verklaring achteraf, geen oorzaak. Dit zijn de zes dingen die mensen werkelijk tegenhouden, en wat eraan te doen is.
Ik schaam me voor mijn conditie
Verreweg de meest genoemde, en zelden hardop. Bij een trainer thuis is er precies één iemand die het ziet, en die heeft het honderd keer eerder gezien. Zeg het bij de kennismaking gewoon; het maakt de rest van het gesprek makkelijker.
Ik weet niet wat ik moet doen
Dat hoeft ook niet. Dit is precies het stuk dat je uitbesteedt. De hoeveelheid tegenstrijdige informatie over trainen is zo groot dat zelf uitzoeken vooral verlamt.
Straks doe ik iets verkeerd
Met iemand ernaast is dat risico kleiner dan bij welke video of app ook. Bovendien zijn de meeste beginnersfouten niet gevaarlijk maar alleen ineffectief; dat is wat een trainer er in twee sessies uithaalt.
Ik heb er de tijd niet voor
Een sessie aan huis kost drie kwartier, zonder reistijd en zonder omkleden. Dat is korter dan een aflevering van een serie. De echte vraag is niet of je de tijd hebt, maar op welk vast moment die staat.
Mijn huis is er niet geschikt voor
Vrijwel altijd wel. Twee bij drie meter vrije vloer volstaat, en anders wordt er uitgeweken naar de tuin, de galerij of het stukje stoep. Dit is het minst zwaarwegende bezwaar en tegelijk het vaakst genoemde.
Straks stop ik er toch weer mee
Kan gebeuren, en dan nog is er niets verloren. Wie zes weken heeft getraind, is zes weken sterker geweest en weet nu wat werkt. Bovendien is stoppen bijna nooit een kwestie van willen, maar van een traject dat te zwaar begon.
Wat ertegen helpt
Er bestaat geen truc, wel een patroon dat bij vrijwel iedereen werkt: maak de eerste stap zo klein dat hij belachelijk lijkt. Niet een half jaar vastleggen maar één kennismaking. Niet drie keer per week maar één vast moment. Niet een doel over twaalf maanden maar een afspraak over vier dagen.
De reden dat dit werkt is niet motivatie maar drempelverlaging. Wie eenmaal drie keer is geweest, hoeft de beslissing niet meer elke week opnieuw te nemen, en dat is het moment waarop het vanzelf gaat.
Vertel je trainer bij de kennismaking welke van bovenstaande drempels bij jou speelt. Dat is geen zwakte tonen maar informatie geven, en het verandert direct hoe het traject wordt opgezet.